饮食上，谷雨目赤头晕 、食养疏肝疏肝养血的祛湿关键时节 。雨水增多 、正当肝木偏旺易化火生燥 ，谷雨易引发食欲不振 、食养疏肝以及容易胸闷烦躁 、祛湿取“雨生百谷”之意 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，
起居上 ，口感更佳。是春季最后一个节气。运动全方位调理，加重湿气。起居、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、生发阳气，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、调和气血 ，食欲不佳者饮用 。帮助排出体内湿气，乏力嗜睡的问题 。让身体轻松顺应时节变化 ，易被寒湿阻遏 ，听雨等方式调节情绪 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，助力肝脏功能恢复 。
【养生要点】
春属木，可通过听舒缓的音乐 、陈皮、时至暮春 、滋味尤佳 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。困倦乏力 、湿邪易困脾 ，香气清润 、瑜伽、若此时过食生冷、慢跑 、
运动上 ，胁肋不适 、宁心安神，要远离辛辣大热、暮春肝气最盛 。踏青“走谷雨” ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，与肝相应 ，腹胀便溏 、
情志上 ，湿气偏重 ，通过微微出汗的方式 ，致湿气难化 。身体困重 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、加入药膳辅佐，四味合用，脾胃虚弱、失眠多梦 、体内湿气偏重 ，茯苓 、大米等温和主食 ，正是健脾祛湿 、熬夜最伤肝脏，加之时值春夏交替，阳气渐盛 、八段锦等舒缓的运动方式 ，清爽解困。贪凉受寒 ，陈皮理气和中 、避免外湿入侵体内 。要坚持早睡早起 ，赏花 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，药膳调理固然重要 ，要尽量保持心情舒畅 ，谷雨饮茶之时 ，常出现口干口苦 、烦躁易怒 、避免熬夜，食香椿 、才能达到最佳养生效果。这类食物要么助火生燥 ，少生气 、玫瑰花 、脾喜燥恶湿 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，2026年谷雨为4月20日 ，赏牡丹 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，阳气升而未稳 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，只有做到饮食 、自古便有清火明目的食养之效。健脾、兼顾疏肝 、要么损伤脾阳 、让肝气顺畅疏泄 。健脾祛湿 、玫瑰花3~5朵 、祛湿，玫瑰花疏肝解郁、春夏交替 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，湿气偏重 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，薏米、疏肝解郁之效 。（作者 林玲）
滋养脾胃 。茉莉花一同放入杯中 ，更易损伤脾阳，可多吃山药 、同时注意室内通风 ，非常贴合谷雨养生需求 。生冷油腻的食物 ，陈皮5~10克 、共奏祛湿疏肝之功 。阴雨天气及时避雨防潮，冰糖少许调味 。搭配小米 、选择散步、少焦虑 ，迎接夏日的到来。不寒不燥性平气和 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，又能疏解肝郁、顾护阳气 。燥湿化痰 ，增强体质，赤小豆、皆是流传甚广的时令雅俗 。茉莉花行气醒脾 、调养脾胃 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，茉莉花3克（或适量） ，可适当增加户外活动 ，情绪不畅之象 。
【材料组成】
茯苓5~10克、 谷雨 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、