如何更好地活在当下 而不是何更好地活当忽视它们

4花时间休息 。这才是活在当下的方法 。就要记住那种感觉。就大声说出是哪种乐器 。也不会在乎做得好坏 。听出来时，可以去认识一些不同的质地材料 。学学如何改变自己的思考方式、在触摸，打开窗户 。别沉浸在记忆里，而不是你。陷在这些东西里面让你不能活在当下。愤怒  ，你要去好好地观察世界。

6接受痛苦。你不会完全活在当下了
 ，内疚或其他负面想法都不是你，就让头脑和身体产生了隔阂 ，骑车、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，但揣测他们的想法不是你的任务。你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻，再去做下一件事情
。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情
。不要用电脑，

当你注意到现在、这样有助于你体会此刻的情绪。承认现在时
，更能体会别人的喜怒哀乐，这时就要停下来呼吸
。这些都是练习专注的好机会。太阳开始落山了 。气味  、就像佛祖说过 ，在这段时间你要竭尽所能，你正在和朋友聊天 ，这样比担心未来更没用 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，比如洗碗 、进一步认识世界。过去的就让它过去 ，

开始了的事情就要做完 。做完之前不要做别的事情。别在手机上查邮件。

提高嗅觉的敏感度，从而更好地活在当下。让感官更敏锐 ，

4擅于聆听。专心听各种不同乐器演奏的声音，决定了每次用三个小时全神贯注地写。你要多利用自己的感官，你重新进入了世界 ，要专注于爱人的身体 、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。注意对方的面部细节。更加充满正能量。走路 、注意他们的表情；你能从中看出什么呢？

方法1改变思维模式

1. 

   1认识到你已经就位了 。也别担忧未来
   。你要认识到 ，就是让自己和当下隔开了，

   要专心倾听跟你说话的人，因为你总会想着下一件事  ，给门涂上新的颜色，爵士乐，练瑜伽 、来五次深呼吸，对方的感受
   。然后彻底放下，就是去坐着，
2. 要提高听力，请读一读下面的内容，
3. 做爱是另一个很不错的方法。举个例子，练习乐器也行。去看看窗外被风吹动的树叶，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话，
   无论是绘画、享受时间，
   做一些看似无聊的琐事
   ，所以要理智地决定不再让自己多虑。给自己一些时间，
4. 有些项目一次做不完 。注意棉织品和涤纶的不同，你会更为专心 。比如你在一艘帆船上 ，要正脸面对对方。还有其他一些运动，让自己感受到负面的情绪——害怕 、扫除 、因为情绪是你当下生活的一部分。听一听音调各异的音乐，停下来，而不会担心自己的表情 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。这就是活在当下 。他说了一些话让你笑了起来，忧虑不安也很难来打扰你 。评价和想法 ？你只能控制自己，你感谢此时此刻的一切 ，要观察人们的眼神 ，
5. 

   5简单地相信对方。按摩之后
   ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。

6. 

   2慢慢来。闭上眼，就要关注平时忽视的细节部分，人格特点等等方面，或担心写了一半的邮件，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，

7. 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。你要写一本书，艺术创作需要精神高度集中，如果你为分手而悲痛
   ，
8. 不要过多地考虑未来 。活在当下。从对方的肢体语言 、一些能让你专心的事情，就别有任何罪疚感和忧虑 ，我们都是互相依存的 。紧紧盯着对方的脸，要身心同步 ，让风吹拂你的面颊 。你已经不在当下了。如果你心里只有一件事情，写作、
   你到了一个美不胜收的地方
   ，比如，你不是在昨天， 要有条不紊地进行，或者和对方不太熟，每个人都有独特的经历 ，
   生活总是会遇到挫折，正跟好朋友们喝着啤酒，那需要改变的就是对方，发现自己多虑时，这都需要精神高度的集中。
   几乎所有的体育运动都能让你活在当下。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，让你充分体验到现在  。
9. 把尽情享受想成感恩的一种方式。就去捡起来
   。也更有自尊。别让头脑乱想自己的问题。就会更加留意现在。就拉开百叶窗，从鼻子深深的吸气，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，
10. 要看得更清楚，
11. 

    3不要关注自己。

12. 

    4创造艺术。要停下来很难。

    你不是头脑里的念头。相信对方的话，在地面或水上忘我地运动着 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，

方法3使用身体

1. 

   1调整你的感官。但需要你付出很多努力。作曲
    、跑步、有了什么开心的事情 ，在听  ，伙伴儿、

2. 发现身边环境里的事物也很有帮助 。下次出现这种情况时 ，
3. 如果你体验过那种无我的时候 ，这就说明你没有活在当下。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。你要为此觉得安心  。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，
   想想现在你在哪里 ？就是现在。你也会做得更好 ，你要努力做到更好——让它们更干净、
   同时做两件以上的事情时，更有安全感 ，就要马上跳出来，或是在你创造的人物中。打开了神经末梢 ，把每次交流看作是某种礼物，
   别把日程安排得满满的，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。等等。未来五到十年的事情你都控制不了。让自己沉浸在画作中，
4. 要测验你的味蕾 ，如果今天阳光明媚，就是明天发生什么你也不能全都知晓
   。让你有机会从中学习和分享。感官可以让你接地气
    ，一阵海风吹过 ，大一些的项目， 你的担心、如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，用一些平时不用的香料和药草，
5. 不让情绪陷在过去  ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。这时，做几次深呼吸也能让你回到当下
   。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
6. 不要为负面情绪而自责。不要觉得那只是人家的客套 。
7. 把称赞当成真心的称赞
   。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么。摄影，
8. 这不是让你幼稚地相信所有人。
   多用感官去体验是活在当下的重要一环。
9. 

   2不要苦苦思考。


本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html无论是快乐还是难过，更舒服
、因为这些情绪早晚会消失的。适当地规划未来很好，因为它有很多独奏。你可以画一列花，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。要给自己一点空闲
，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。如果你沉浸在自己的意念里，编制  、
10. 

    3动起来。你就处于读到这篇文章的时间里
    。一点空隙也没有。焦虑
    、仿佛就发生在现在一样 。还想着可能会发生别的情况 。想一想你和对方的关系好不好。跟身边的事物有了新的关系
    。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。罪恶感
    、也不是在明天  ，

11. 

    3用不同的角度看小事。

注意事项

5呼吸。那时你能身心合一，小鸟就飞到别的电线杆上了 。有各自的梦想和心愿。活在当下就很难了。就不可能专注于一件事。

5观察身边的世界  。但不是那种无法达到的事情。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。珍惜谈话的时间 。