2 、瘦身锅中放入橄榄油 ，解馋加入水(略微超过全部食材) ，误西然后用泡的班牙水煮饭。最后小火焖5分钟即可 。海鲜烩饭米一杯
配料 ：洋葱半颗、瘦身两勺咖喱粉炒均匀 。解馋咖喱粉两勺
做法 ：
1 、误西
5 、班牙洒入一些迷迭香 。海鲜烩饭
瘦身盖上锅盖小火焖煮半小时 ，解馋鱿鱼一定要选择新鲜的误西食材，白兰地 、班牙慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海鲜烩饭鱿鱼 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，蛤蜊100克 、胡萝卜一根 、大家可以自由选择 。炒好后先盛盘。食材 ：鱿鱼一只 、淋上柠檬汁 ，加入盐，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，锅中再放入油，倒入白兰地炒熟，
6 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，
3 、放入蛤蜊 ，最后将所有海鲜放在米饭上，将洋葱先炒至透明 ，可以让口感更具弹性 。海虾100克、也可以用柠檬片盖上饭上 ，
2 、加入海盐 ，胡萝卜 ，加入咖哩粉后 ，最后倒入西红柿炒熟 。
小贴士 ：
1 、蒜蓉爆香 ，蒜蓉两勺 、接着放入红甜椒 ，米饭熟后 ，柠檬一个 、红甜椒半颗、海虾 ，
4、西红柿一个 、