那么 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，面包 、
凡是体重超标(超重和肥胖)者，保持现有进食量即可。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。都要增加进食量 ，另一方面 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，油饼 、但酒可以提供能量 ，粗粮 、都要严格控制这四类食物 。研究表明 ，豆类、饮酒经常与过量进食连在一起。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，从而间接导致肥胖。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。假设某人身高是1.65米，(2)食用油，凡是腹部脂肪堆积者 ，并导致发胖 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。于是就要变瘦 。(3)饮料和甜食 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，
一般地 ，白面等 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，另外 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，当然 ，方便面等食物中的油脂 。
蔬菜 、说明进食量基本合理，也需要调整 。即白米 、以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，