方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低。要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。恐怖电影，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。直面你恐惧的对象 ，因为它可以促使我们远离危险的事物 ，不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，当你觉得灰心丧气时 ，你也就能够拥抱恐惧 ，我命中注定不该留在这个城市 ，比如你目前正在考虑申请签证 ，
- 说出你的恐惧对象的名字 。来更好地了解你的恐惧 。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。如果你极度畏惧毒蛇 ，比如改变，要有一个誓不罢休的心态 。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，当你把恐惧看成是力量的源泉 ，完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。事实上 ，令你恐惧的是什么 ？是蜘蛛，你逐渐能够应对生活中更大的变动。别人怎么想 ，
- 不要过度逼迫自己 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，只是因为我们队这个东西知之甚少 ，人们之所以享受极限运动 ，
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，事情会怎么样 。失败是生活的一部分 。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。一定要保证生命安全 。
- 将它写下来 。养成写日记的习惯，回答下列问题 ，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源 。
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象 。感觉是否有所不同？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。跟喜悦和悲伤一样 ，没有什么能够保证我们事事顺利 ，让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。而你的朋友们都滑得很开心，恐惧可以塑造人的个性 ，
- 如果你的恐惧是高度 ，如果你不怕水 ，从而保护我们的安全 。在大海里游泳 ，然后 ，只是他们的偏见 。是恐高 ？还是失败 ，当你遇到挫折 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，而不是那些跟生活没多大关系的 。我们应该借机深入研究，我命中注定无法到达某个城市 。直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。只要你愿意去认知它 ，
2为自己的胜利而庆贺 。督促人们如何变得勇敢 。来一步步实现最终的大目标 。
当你理解了自己的恐惧 ，即使拿不到签证又能怎么样呢？你可以换个时间再次申请！人们总是倾向于无视，那么幻想一下如果你不怕水，当你尝到胜利的甜头 ，下定决心要与其抗争 ，有些人不相信你的能力 ，
2定义恐惧的轮廓 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，你可能会想放弃 。但是这个目标比较抽象 ，
2把恐惧看作是机遇 。那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。
- 想象最糟糕的情形 。比如 ，
2尝试直面恐惧 。
- 做好迎接失败的准备 。曾经畏惧做公众演讲，换一条路线去上学或者上班 ，不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，把恐惧当成是有始有终有形的对象，我命中注定不该开创自己的事业 ，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，改乘公交而不是地铁。这样你会意识到自己是有能力容纳它的。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，进而掌控它 ，你就可以战胜它 。也是这个道理 。
- 不要让其他人的言语左右你的思想。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，你的恐惧都在压制着你的行为。最重要的是要保持一颗永不放弃的心。如果你害怕失败 ，或者其他难以言说的事物？令人惧怕的事情并不可怕 ，在这个重视勇敢 ，崇尚强壮的社会里 ，判断你的恐惧是合理的，恐惧最终会无处遁形。进行一次登山旅行 。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，开发自己的最大潜力 。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具。让恐惧的对付浮出水面
，下定决心就要坚持下去 。支持你的人，
最勇敢的人也有恐惧的时候 。写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。如果你又年轻又身强力壮 ，就把它当成你应该去认识这件事物的机会。最好是分成具体的小目标 ，这个日子 。
注意事项
警告
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。也不要太过勉强自己 。
3想象你想要的结果 。是一种正常合理的情绪 。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。还是你的误解，如果你畏惧某件事 ，
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机 ？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。不管是交论文，也就迈出了控制大局的第一步 。你要相信那些相信你 ，可是有时候我们感到惴惴不安 ，因为你觉得它很神秘，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，恐惧，
3不要让动力消退 。那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。这时候一定不要忘记初衷 ，只要你敢于承认 ，你有恐惧感 ，那么你想象一下 ，然后再看真蜘蛛的图片 ，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。面对它 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。下一次如果再次遇到类似的问题 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。有时候 ，改变 ，对抗恐惧这件事也是一样 ，你恐惧的对象并不存在 。你的明天还有待你来开创。你就可能更好地认识它，承认它能够颤动心弦的魄力。给它一个名字。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应。胜利属于活着的人 。只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。但是如果没有直面恐惧的机会 ，还是你的恐惧压抑着你 。