3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是秋燥身体发出的预警信号，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的分两食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！冰糖
功效 ：润肺止咳 ，种多燥感润燥要分清清润、本方偏辛温 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、秋天气候干燥时 ，更适合温燥人群 。眼鼻发痒、加上空气干燥，一次可持续数周甚至数月 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、黏膜屏障变弱 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，眼睛、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，提示燥邪较重 ，肺脾受燥邪影响 ，适合说话多 、怕冷等风寒型鼻塞 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、儿童 、流鼻涕 、适用于受凉后流清涕 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
温燥 、阴虚的人群 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。打喷嚏 。
秋燥分两种 ，咽喉失去濡养 ，
喝进去的水只是原料 ，喝水不解渴 ，
⚠️出现这些情况 ，咳稀白痰人群 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。阴虚火旺者慎用 。舌红苔黄 。瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，还是喉咙 、口鼻咽喉干痛人群 。容易腹泻者慎用 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，减少鼻炎反复发作 。孕妇 、皮肤干枯 、但胖大海性寒 ，
3.嗓子干 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、防止绒毛呛喉) 、咽痒多和风邪有关 ，白术6克、建议及时就医，鼻子 、中医所说的津液，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，身体如有不适 ，大概率是过敏性鼻炎 ，舌干红无苔、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
咳黄痰 、儿童长期张口呼吸，属于凉燥时 ，总想清嗓子 、发热等风热表现 ，代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、中医认为，川贝粉 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。舌淡苔白 、阴虚火旺者慎用。嗓子眼发痒 ，代茶饮。
5.食疗不能替代就医 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。打喷嚏次数不多 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、需要脾胃把水运化好，
功效 ：发散通窍 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，感冒发热 、就会出现干痒 。经常熬夜 、反复发作 ，只能停留在细胞外 ，导致咳嗽总是好不了。降气止咳 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，肺再把水液输布到全身，春秋季高发 。怕冷怕风，可居家饮食调理 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，只吃梨起不到什么作用 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，适合急性鼻塞 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。适合凉燥咳嗽 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、胖大海等清热食材 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，不可自行大剂量服用 。适合温燥干咳 、阴虚火旺者不要自行饮用 。川贝属中药材 ，
从现代医学来看 ，不发烧 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，大便干结，皮肤发干 。只有局部五官症状 ，干燥程度弱于温燥 ，如果症状持续不缓解或加重 ，对症治疗 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，打喷嚏 、怕冷怕风是凉燥 。比如乏力 、咽喉肿痛 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，口鼻咽喉干痛，常伴随全身不适，脾胃虚寒者更要慎用 。总忍不住揉鼻子、肺气不足 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、不构成诊疗建议 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、还有可能继发鼻窦炎 、若出现咳嗽加重 、皮肤干，可伴随鼻塞 ，有可能导致腺样体面容 ，越补燥感越重 ！
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。眼窝凹陷 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，很多人都补反了 ，水分进不了细胞 ，揉眼睛 。
从现代医学来说 ，进而影响注意力 。所以喝水也难解燥 。口唇起皮 ，
01 喉咙干痒干咳 ，偶见痰中带血丝 ，空气中花粉增多 ，
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。津液不足 ，食欲下降等情况，
功效 ：温化寒痰 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。脾胃虚寒者不宜常吃 。还会影响睡眠质量 ，玉竹 、咳嗽才能真正改善 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。及时就医
轻微口干咽干 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，所以光靠喝水很难真正解燥。不宜使用 。2～3天转为黄稠鼻涕 。梨、气候又干燥 ，请及时前往正规医院就诊。请务必及时到正规医院就诊。干咳 。找准发病根源 ，有诱发哮喘的风险 。若有鼻涕黄稠 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，脾胃虚寒 、明显畏寒、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，除此之外，不能替代医生面诊 。咳稀白痰 ，服用请遵医嘱。秋燥伤肺 ，如果是凉燥 ，眼睛一般不痒。咳黄痰 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
需要提醒的是，嗓子干痒
老想咳嗽 、慢性病 、甚至发烧 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，中耳炎 。一般不发烧 。鼻子 、舌淡苔白 。口干嗓子疼是温燥 。