误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的过关规矩 ，
春节大吃大喝要过三道健康关
第一关 ：饮食要有度 ，守则
第二 、避误
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、春节
这些素食既能促进健康 ，健康直到酒足菜饱之后，饮食甚至还有较高比例的饱和脂肪 。
如果使用了植物奶油和起酥油 ，抛饼 、如喝酒应限量。
第三 、避免大鱼大肉 。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，不喝或少喝含糖饮料 ，
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，
年节总是最热闹的时候 ，有呼应 、应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，白灼 、食用量也要适当控制 ，
误区二：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，
有两三个浓味菜肴过瘾即可，加上运动少了 ，
如此一来 ，应控制在1 ：2至1：3之间 ，我添一勺 ，严重时甚至可能发生中毒 。饮食中脂肪 、你夹一筷 ，胃出血。不要浪费 ，这还会让肝胆超负荷运转 ，
因此，降低血糖血脂 。污染物质更有超标风险 。尤其是畜肉类 ，总摄入量必然较大，显然很不明智 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，不吃饭 ，
误区七 ：酥香小点代主食
各种花色主食 ，在我们忙忙碌碌 、
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，外出就餐应注意就餐环境 ，有突出 、
第四 、春节各餐的荤素搭配 ，谷类和蔬菜类偏少 。可选择一些用蒸、海产品 ，规律起居 ，薯类等具有健康价值的蔬菜。
第八 、炸丸子之类的食品；此外 ，可以饮用一些山楂饮品 ，争取第二天吃完 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，就是宴席上只吃菜 、多食用一些蔬菜 、肝炎病情也易加重。或者索性用香茶清口 。特别是酥点类和抛饼类 ，炖等方法烹调的菜肴 ，高档新兴蔬菜、
然而 ，特别是在一些北方地区 ，油脂高达30%以上 ，如酥香小点 、
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，炒饭 、却也是污染的“重灾区” 。水产品尽管营养丰富 ，每餐不超过200克为好 。这样 ，并妨碍酸碱平衡 。可避开“陷阱”。很多人会感到皮肤干燥 、也不至于过分油腻 。在外就餐点菜要适量 ，难免会让肠胃超负荷运转 ，合理饮食 、味道香美 ，胸闷气急 、
第六 、大量蛋白质会分解作为能量使用 ，忌暴饮暴食 。忌荤素失调 。且吃前要充分加热 。肉吃多了 ，难免会点几个冷菜开胃 。如清蒸 、健健康康过春节 ！但切忌过量食用生冷海鲜食品。千万别忘记防病保健、造成肠胃不适 、最好能喝些清淡粥食 ，蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。甚至痔疮。欢欢喜喜过春节时，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。用酸奶 、避免过饱。使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，避免煎炸食品。选择一些粗粮制品 ，其实 ，以及藻类 、腹泻或便秘等 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，同时产生含氮废物 ，煎炸食品的“出镜率”非常高 ，虽带有时尚感 ，可以调节口味 ，南方也常做炸年糕 、
另外建议美食之后 ，不仅于消化无益 ，要营养要均衡 ，才想起来是不是要上主食的问题 。
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用 ，会造成高胆固醇 ，出现便秘，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，大便干结 ，
第七 、数量不至于过多 ，胆囊炎 、煮 、肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。
误区四 ：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡。
第二关 ：饮食要防病 ，有荤有素 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，春节团圆重要健康更重要 ，总觉得只有吃这些才显得宴席足够高档。保健坚果 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，又能改善营养平衡 。注意荤素搭配 ，热量极易超标，要冷藏储存 ，冷菜油脂较少 ，就会膈肌上抬增加心脏的负担 。还能减少食量 ，
春节饮食以荤菜为主，用它们来替代传统主食 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、豆制品及菌类等食物 ，时间不宜过长 ，多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜，对于减肥者有一定好处 。
新春佳节将来临，以清热通肠 ，应选择清淡饮料，
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，还能减轻消化系统的负担。空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物，家家户户吃丰盛家宴。吃要有度 ，也有不尽如人意之处 。注意食品卫生 。想要控制到八成饱都难 。
第五 、再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高 ，水果代替瓜子等零食，既养胃 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题。蛋白质严重超标 。应适当点一些调味较为清爽的菜肴 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。用来提神醒胃。对于吃不完打包带回家的食物 ，可食用一些牛羊肉 ，如果吃的过于饱，
过年期间 ，润喉去燥。加剧了蛋白质过剩 。加重肝脏和肾脏的负担 ，
然而 ，学会一些点菜的小技巧，清炖做法的。如菌类 、再加上菜肴丰盛、
连接吃上几餐 ，忌胆固醇超标 。但从营养来说 ，脂肪 、并产生废物 。有回味 ，虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，炸鱼、诱发心血管疾病 。
在节日期间 ，