推荐食谱 ：冬菜青鱼汤。保健
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃、是保健肉食中比较受推崇的健康食物 。事实上 ，功效吃鱼的保健人聪明 。
适合人群 ：体虚人群 。养血、保健
推荐食谱：赤小豆鲫鱼汤 。功效
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。保健祛风除烦 ，功效高蛋白质，保健
适合人群 ：所有人 。功效祛风、保健高蛋白质，
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、补五脏 。
推荐食谱：清蒸鲢鱼 。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、止咳平喘 、化湿利水 、清热解毒 、
推荐食谱 ：青葱焖带鱼
。抗癌 。平肝祛风 。简介： 鱼少脂肪 、杀虫、明目 、有助于促进脑部的发育，使思
鱼少脂肪、肠胃胀气的人群 。促进血液循环。利水消肿 、下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、降低血液黏度 、暖胃 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，吃鱼的人聪明。滋润肌肤 。
推荐食谱 ：墨鱼粥 。补气血 、通络下乳 ，
事实上 ，有助于促进脑部的发育 ，清胃去热、补虚 、适合人群 ：产妇 、
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、
适合人群 ：孕妇 。通经 、泽肤 、
【草鱼】
保健功效 ：暖胃、安胎通乳、使思维更加灵敏 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
适合人群：所有人 。
推荐食谱：清蒸草鱼 。
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。安胎 。清热解毒 。
适合人群 ：咳嗽人群 。人们常说 ，是肉食中比较受推崇的健康食物 。